Fruits + Légumes
Mangue
Décembre à Mars
Renforce le système immunitaire
La mangue est une excellente source de vitamine C et de vitamine A, qui stimulent la production de globules blancs et protègent contre les infections courantes, tout en favorisant une réponse immunitaire optimale
Améliore la santé digestive
Grâce à sa teneur en fibres alimentaires et en enzymes comme l'amylase, la mangue aide à réguler le transit intestinal et à prévenir la constipation, favorisant un microbiote équilibré
Soutient la santé cardiaque
Riche en potassium et en magnésium, ce fruit exotique aide à réguler la pression artérielle et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, grâce à ses antioxydants comme les bêta-carotènes
Protège contre les radicaux libres
Les polyphénols et la vitamine E présents dans la mangue combattent le stress oxydatif, aidant à prévenir le vieillissement prématuré et certaines formes de cancer
Litchi
Novembre à Janvier
Boost l'énergie et l'hydratation
Le litchi, riche en vitamine C et en potassium, fournit une hydratation naturelle et soutient la production d'énergie cellulaire via ses glucides simples et minéraux essentiels
Améliore la santé cardiovasculaire
Grâce à ses flavonoïdes comme l'épicatéchine et la rutine, ce fruit aide à réduire le cholestérol LDL et à renforcer les vaisseaux sanguins, prévenant les maladies cardiaques
Favorise la perte de poids
Avec sa faible densité calorique et sa haute teneur en fibres, le litchi aide à contrôler l'appétit et à stabiliser la glycémie, facilitant une gestion pondérale saine
Protège le foie
Les antioxydants du litchi, incluant la vitamine B et le cuivre, soutiennent la détoxification hépatique et réduisent l'inflammation, aidant à prévenir les troubles hépatiques
Banane
Toute l'année
Régule la pression artérielle
La banane, source abondante de potassium, aide à équilibrer les niveaux de sodium dans l'organisme, réduisant ainsi le risque d'hypertension et soutenant la santé cardiaque
Améliore la digestion
Riche en fibres solubles comme la pectine, elle favorise un transit intestinal régulier et nourrit les bactéries bénéfiques du microbiote, prévenant la constipation
Soutient la santé rénale
Avec sa teneur en magnésium et en vitamine B6, la banane aide à filtrer les toxines et à maintenir l'équilibre électrolytique, protégeant les reins contre les dommages
Stabilise la glycémie
Les amidons résistants de la banane verte modulent l'absorption des sucres, aidant à contrôler les pics glycémiques et à prévenir les troubles insuliniques
Ananas
Toute l'année
Favorise la digestion
L'ananas contient de la bromélaïne, une enzyme protéolytique qui décompose les protéines et soulage les troubles digestifs comme les ballonnements
Réduit l'inflammation
Riche en antioxydants et en vitamine C, il combat les radicaux libres et atténue les inflammations articulaires, soulageant les symptômes de l'arthrite
Renforce les os
Avec sa manganèse et sa vitamine K, l'ananas soutient la minéralisation osseuse et prévient l'ostéoporose, favorisant une structure squelettique solide
Soutient le système immunitaire
Sa haute teneur en vitamine C et en bêta-carotène booste la production d'anticorps, aidant l'organisme à résister aux infections saisonnières
Avocat
Janvier à Avril
Soutient la santé cardiaque
L'avocat est riche en acides gras mono-insaturés et en potassium, qui aident à réduire le cholestérol LDL et à réguler la pression artérielle
Améliore la digestion
Sa haute teneur en fibres solubles et insolubles favorise un transit intestinal régulier et nourrit le microbiote
Protège la vision
Source abondante de vitamine E et de lutéine, il combat le stress oxydatif et prévient la dégénérescence maculaire
Favorise l'absorption des nutriments
Les graisses saines de l'avocat augmentent l'absorption des vitamines liposolubles comme la vitamine A et K provenant d'autres aliments
Saison de récolte à Madagascar : Principalement de janvier à avril, avec disponibilité variable selon les régions côtières
Fruit du baobab
Avril à Octobre
Boost l'immunité
Le fruit du baobab est exceptionnellement riche en vitamine C, surpassant les oranges, pour renforcer les défenses immunitaires et favoriser la guérison
Améliore la santé digestive
Ses fibres prébiotiques comme la pectine nourrissent le microbiote intestinal, régulant le transit et prévenant les troubles digestifs
Soutient la santé osseuse
Avec du calcium, du magnésium et du potassium, il renforce les os et aide à maintenir une minéralisation adéquate
Combat la fatigue
Riche en fer et en vitamine B, le baobab aide à prévenir l'anémie en favorisant la production d'hémoglobine et l'oxygénation cellulaire
Goyave
Décembre à Mai
Boost l'immunité
La goyave contient plus de vitamine C que les oranges, renforçant la production d'anticorps et la résistance aux infections
Favorise la perte de poids
Faible en calories et riche en fibres, elle procure une satiété prolongée et stabilise la glycémie
Améliore la santé cardiaque
Avec du potassium et des lycopènes, elle aide à abaisser la pression artérielle et à réduire le cholestérol
Protège la peau
Ses antioxydants comme la vitamine A et E combattent les radicaux libres et favorisent la production de collagène
Papaye
Toute l'année
Protège la vision
La papaye est riche en vitamine A et en bêta-carotène, qui protègent la rétine et réduisent le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge
Réduit l'inflammation
Ses antioxydants comme la papaïne et la vitamine C atténuent les réponses inflammatoires, aidant à soulager les douleurs chroniques et les troubles auto-immuns
Améliore la santé cardiaque
Avec du potassium et des fibres, elle aide à abaisser le cholestérol et à réguler la pression artérielle, prévenant les maladies cardiovasculaires
Renforce l'immunité
La vitamine C abondante dans la papaye stimule les cellules immunitaires et favorise la cicatrisation, protégeant contre les infections bactériennes et virales
Corossol
Toute l'année
Renforce l'immunité
Le corossol, riche en vitamine C et en zinc, booste les défenses naturelles de l'organisme contre les pathogènes et accélère la guérison
Réduit l'inflammation
Ses composés phénoliques et antioxydants atténuent les processus inflammatoires, soulageant les douleurs articulaires et les affections chroniques
Régule la pression artérielle
Avec du potassium et du magnésium, il aide à dilater les vaisseaux sanguins et à maintenir une tension artérielle saine
Stabilise la glycémie
Les fibres et les alcaloïdes du corossol modulent l'absorption du glucose, aidant à gérer le diabète et à prévenir les pics insuliniques
Jacque
Selon les régions
Combat les infections
Le jacque contient de la vitamine C et des composés antifongiques, renforçant le système immunitaire et protégeant contre les bactéries pathogènes
Soutient la santé cardiaque
Riche en potassium et en fibres, il aide à réduire le cholestérol et à réguler la pression artérielle, diminuant les risques cardiovasculaires
Réduit l'inflammation
Ses flavonoïdes et antioxydants comme la vitamine E atténuent les réponses inflammatoires, soulageant l'arthrite et les troubles digestifs
Favorise la perte de poids
Avec sa haute teneur en fibres et faible indice glycémique, le jacque procure une satiété prolongée et aide à contrôler l'appétit
Pocanelle
Janvier à Juin
Contrôle le diabète
La pocanelle, riche en fibres et en magnésium, aide à stabiliser la glycémie en ralentissant l'absorption des sucres simples
Améliore la santé cardiaque
Avec du potassium et des antioxydants, elle régule la pression artérielle et réduit le risque d'infarctus, protégeant le muscle cardiaque
Protège la peau
Sa vitamine C et ses polyphénols favorisent la production de collagène, combattant les radicaux libres et prévenant le vieillissement cutané
Renforce les os
Le calcium et la vitamine K présents soutiennent la densité osseuse et aident à prévenir l'ostéoporose chez les adultes
Fruit de la passion
Janvier à Avril
Régule la glycémie
Le fruit de la passion, avec son faible indice glycémique et ses fibres, aide à stabiliser les niveaux de sucre sanguin, idéal pour les diabétiques
Renforce l'immunité
Riche en vitamine C et en bêta-carotène, il booste la production d'anticorps et protège contre les infections respiratoires
Améliore la santé osseuse
Sa teneur en calcium, magnésium et phosphore soutient la densité osseuse et prévient les fractures liées à l'âge
Favorise la digestion
Les fibres solubles comme la pectine régulent le transit intestinal et aident à soulager la constipation chronique
Tamarin
Avril à Octobre
Améliore la digestion
Riche en fibres et en acides tartriques, le tamarin agit comme un laxatif naturel et soulage la constipation
Renforce l'immunité
Sa haute concentration en vitamine C et antioxydants stimule les défenses immunitaires et combat les infections
Régule la glycémie
Les polyphénols présents aident à moduler l'absorption des sucres, bénéfique pour la gestion du diabète
Soutient la santé hépatique
Ses composés anti-inflammatoires protègent le foie et favorisent la détoxification
Kaki
Novembre à Fevrier
Combat le stress oxydatif
Riche en vitamine A, C et tanins, le kaki neutralise les radicaux libres et réduit l'inflammation
Soutient la santé digestive
Ses fibres et tanins astringents régulent le transit et préviennent les troubles intestinaux
Renforce la vision
La bêta-carotène et la zéaxanthine protègent la rétine contre les dommages liés à l'âge
Régule la pression artérielle
Grâce au potassium et aux flavonoïdes, il aide à maintenir une tension artérielle saine
Pok-pok
Selon les régions
Renforce l'immunité
Exceptionnellement riche en vitamine C et A, le physalis booste les défenses naturelles et accélère la cicatrisation
Réduit l'inflammation
Ses antioxydants comme les caroténoïdes atténuent les réponses inflammatoires chroniques
Soutient la santé osseuse
Source de vitamine K et phosphore, il favorise la minéralisation osseuse
Améliore la vision
La lutéine et la zéaxanthine protègent contre la dégénérescence maculaire
Combava
Toute l'année
Renforce l'immunité
Le combava est riche en vitamine C et en huiles essentielles antioxydantes, qui stimulent les défenses naturelles et protègent contre les infections virales
Améliore la digestion
Ses composés comme le citronellal favorisent la sécrétion digestive et réduisent les ballonnements, aidant à soulager les troubles gastro-intestinaux
Réduit le stress oxydatif
Les flavonoïdes et la vitamine E présents neutralisent les radicaux libres, contribuant à prévenir le vieillissement cellulaire
Soutient la santé respiratoire
Grâce à ses propriétés antiseptiques et expectorantes, il aide à dégager les voies respiratoires et à apaiser les inflammations
Orange du singe
Selon les régions
Boost l'énergie
Riche en vitamine C et glucides naturels, le mokotra fournit un apport énergétique rapide et soutient le métabolisme
Améliore la santé oculaire
Sa haute teneur en bêta-carotène et vitamine A protège la rétine et réduit le risque de troubles visuels
Réduit l'inflammation
Les composés phénoliques atténuent les réponses inflammatoires, aidant à soulager les douleurs articulaires
Favorise la détoxification
Ses antioxydants soutiennent la fonction hépatique et aident à éliminer les toxines de l'organisme
Carambole
Juin à Février
Boost l'immunité
La carambole est une excellente source de vitamine C et d'antioxydants comme les flavonoïdes, qui renforcent les défenses naturelles et protègent contre les infections
Favorise la digestion
Sa haute teneur en fibres solubles et insolubles aide à réguler le transit et à prévenir la constipation
Réduit l'inflammation
Les composés phénoliques et la vitamine C atténuent les réponses inflammatoires, soulageant les troubles comme l'arthrite
Soutient la santé cardiaque
Grâce au potassium et aux antioxydants, elle contribue à abaisser la pression artérielle et à protéger les vaisseaux sanguins
Ramboutan
Novembre à Fevrier
Renforce le système immunitaire
Le rambutan est extrêmement riche en vitamine C, un puissant antioxydant qui stimule la production de globules blancs et aide l'organisme à combattre les infections
Améliore la digestion
Grâce à sa teneur en fibres alimentaires et en cuivre, il favorise un transit intestinal régulier et soutient la santé du microbiote
Protège contre le stress oxydatif
Les polyphénols et flavonoïdes présents neutralisent les radicaux libres, réduisant le risque de vieillissement prématuré et de maladies chroniques
Soutient la santé cardiaque
Riche en potassium et en antioxydants, il aide à réguler la pression artérielle et à diminuer le cholestérol LDL
Mangoustan
Décembre à Avril (rare)
Renforce l'immunité
Le mangoustan est riche en vitamine C et en xanthones, des antioxydants puissants qui boostent les défenses immunitaires et combattent les infections
Réduit l'inflammation
Ses xanthones et polyphénols atténuent les réponses inflammatoires chroniques, aidant à soulager les douleurs articulaires et les troubles digestifs
Combat le stress oxydatif
Exceptionnellement chargé en antioxydants comme les xanthones et la vitamine E, il neutralise les radicaux libres et protège contre le vieillissement cellulaire
Soutient la santé cardiaque
Grâce au potassium, aux fibres et à ses effets hypolipidémiants, il aide à réguler la pression artérielle et à réduire le cholestérol
Longan
Novembre à Fevrier
Renforce l'immunité
Le longan est particulièrement riche en vitamine C, qui stimule les cellules immunitaires et accélère la cicatrisation
Combat le stress oxydatif
Ses polyphénols comme l'acide gallique et l'acide ellagique neutralisent les radicaux libres, protégeant contre le vieillissement cellulaire
Soutient la santé cardiaque
Grâce au potassium et aux antioxydants, il aide à réguler la pression artérielle et à améliorer la circulation
Améliore la digestion
Sa teneur en fibres et en cuivre favorise un transit intestinal sain et réduit les troubles digestifs
